A tua evolução começa agora
Planeamento Treino - Ciclismo
O teu nivel de ciclismo é importante para ti ? Pretendes aumentar a tua capacidade fisica mediante objetivos que estabeleces ? Este é o teu plano!
Do ciclista mais competitivo ao mais recreativo, todos têm direito a usufruir de um planeamento adequado ao seu perfil individual e aos seus objetivos. Um mesmo treino pode ter efeitos diferentes em diferentes organismos, sendo por isso essencial ajustar cada treino ao ciclista em prol do seu máximo efeito.
Oferecemos um serviço de treino totalmente personalizado e individualizado, adaptado à sua realidade, objetivos e disponibilidade semanal. Cada plano é construído com base no seu perfil de atleta, garantindo que o treino se encaixa na sua rotina e evolui com você.
O acompanhamento é total, realizado através das plataformas TrainingPeaks e WKO5, permitindo uma análise detalhada da sua performance, ajustes em tempo real e uma comunicação constante com o treinador
Vagas Limitadas
Planos Disponiveis
Plano Base
Ideal para ciclistas iniciantes ou amadores que procuram melhorar a forma física, ganhar consistência e pedalar com mais segurança e prazer.
✔️ Plano mensal adaptado à sua disponibilidade
✔️ Acompanhamento via TrainingPeaks
✔️ Ajustes semanais
✔️ Foco em resistência, técnica e rotina de treinos equilibrada
✔️ Suporte por mensagem
✔️ Treino acompanhado
Plano Competitivo
Pensado para ciclistas que já participam de eventos ou têm objetivos mais desafiadores. O foco é a performance e evolução contínua.
✔️ Treino 100% individualizado com ajustes semanais conforme evolução/feedback
✔️ Análise regular de dados via TrainingPeaks e WKO5
✔️ Planejamento voltado para provas e ciclos de treino específicos
✔️ Suporte contínuo com retorno em até 24h
✔️ Acompanhamento de carga, recuperação e evolução com feedback técnico
✔️ Possibilidade de escolha de plano com ou sem integração de avaliações fisicas (lactato) periódicas
Plano Alto Rendimento
Destinado a atletas de alto nível ou ciclistas que buscam o máximo da performance com foco em resultados específicos.
✔️ Planejamento avançado com uso intensivo de WKO5 para análise profunda de desempenho
✔️ Ajustes praticamente em tempo real
✔️ Suporte diário e comunicação direta com o treinador 24h/dia
✔️ Planejamento de temporada, picos de forma e gestão de carga
✔️ Integração com testes de campo e análise fisiológica mediante objetivos
✔️ Consultorias técnicas e estratégicas para provas-alvo
✔️ Analise diária de métricas de sono, variabilidade etc..
✔️ Integração de treino especifico para calor
✔️ Planeamento de treino de força
✔️ Estratégia nutricional prova
✔️ Acompanhamento de treino/estágio no campo